białka jaj

[...] nie widać żadnych efektów. Dodam jeszcze ze trenuje systematycznie 4x w tygodniu treningiem AB podzielonym na górę i dól. Wszystkie posiłki w proporcji ok 25 białka, 30 tłuszczy, 80 węgli dziennie jem ok 3600kcal moja waga 68kg przy wzroście 179cm wiek 19 lat Od 17 roku życia trenuje z dużymi przerwami od 5mc zacząłem trenować z [...]

Witam ponownie, Jakiś czas temu umieściłem już dietę do akceptacji i ją stosowałem. Założyłem wcześniej 2g białka, 2.6g ww i 2g tłuszczy na kg wagi. Ćwiczę 3x na tydzień FBW, w dniach nietreningowych robię lekkie serie brzuszków. A teraz o dziwnych efektach. Zauważyłem, że po posiłku (jem 5x dzień)bardzo rozsadza mi brzuch. Wyglądam jak w ciąży. [...]

Posiłek I - 8:00 -jajecznica z 3 jaj kurzych na smalcu -boczek wędzony ok.70 g Białko::31 g Weglowodany::1 g Tłuszcze::64,3 g Posiłek II - 11:00 - ok.125 g twarogu półtłustego -2 plastry sera żółtego ok.40 g -2 plastry boczku ok 20 g -2 łyżki stołowe oleju rzepakowego tłoczonego na zimno ok.10 g Białko::35 g Węglowodany::5,37 g [...]

[...] Padaczka, ale już prawie wyleczona Aktywność fizyczna: Jazda rowerem ok. 60-90 min 6 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety: Stosowałam mniej węgli i tłuszczów więcej białka i zero słodyczy fast foodów Mój plan jest taki, 6 razy w tygodniu rowerek po 60-90 min. Chciała bym się poradzić czy mam więcej ćwiczyć gdyż może mój organizm [...]

[...] z oliwek obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny olimpa 20:00 trening 21-21:30 Porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny, porcja carbo. 21:20:21:50 Porcja białka Ostrowi 22:30 jajecznica z 6 jaj, jakieś ogórki konserwowe dla smaku/ czy coś innego, oliwa z oliwek, dwie tabletki tran, witaminy treca Przed zaśnięciem żeń-szeń, [...]

prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

[...] jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów i w czasie dodawania kalori, to poprostu dodać więcej płatków [...]

[...] była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa 1Posiłek w szkole:2ciemne bułki 200g [...]

Witam! JEtsem poczartkujacy,oto moja dieta na mase. Mam 184 i 71kg.Proszę o korekte diety :) dzien 1: posiłek 1 : 250ml mleka 3,5% -8g białka i 9T 100g musli z owocmi suszonymi B 8g,T-3g mosiłek:2 KAsza gryczana - 100g, B13,T3 jogurt naturalny 2%- 200g B9,T4 posiłek 3 : orzechy włoskie 50g, B-8,T-33 mleko 500ml posiłek 4: ziemniaki 200g-B3 pierś z [...]

[...] łącznie 1590 kcal (białko 140 węglowodany 9.2 tłuszcze 125,5 Raz w tygodniu robię sobie "dzień wolny", wtedy śniadanie jest bez zmian, a resztę głównie węglowodany, trochę białka i bardzo mało tłuszczu. Nie mam żadnych efektów, w związku z tym kupiłem paski ketonowe i wyszło mi na poziomie 0- co wyjaśnia brak spadku tłuszczu. Doradżcie co [...]

Składniki: - 240g ugotowanej cieciorki (puszka, bez cukru!) - 130g serka naturalnego lekkiego Bieluch (1 opakowanie) - 120g banana - 125g malin - 10g żelatyny - 3 jaja - 40g mąki żytniej typ 2000 - 5g oliwy z oliwek - 20g mleka (lub wody) - dodatkowo: łyżeczka sody, spora łyżka + odrobina kawy rozpuszczalnej, stewia Ciecierzycę, żółtka jaj, mąkę, [...]

1. Informacje ogólne : a) Data urodzenia : grudzien 1993 b) Obwody: Waga 81kg, wzrost 181cm, ,bicepsy-lewy 33cm ,prawy 34cm, lydka 38cm, udo 58cm, w pasie 93cm, klatka 97cm. Wszytsko to jest mniej/wiecej. c) Wyniki siłowe:Nie wiem ale nie sa zbyt duze (jeszcze nie mialem styknosci z silowniom dzisiaj 1 dzien) 2. Dieta: 0 slodyczy, fast [...]

[...] mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna w szkole Odżywianie : staram się jeść jak najwięcej witamin i białka:) Cel : MASSA Ograniczenia żywieniowe : brak :) Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x WF, za miesiąc 3x w tygodniu siłownia Stosowane [...]

[...] słyszałem, że ilość spożywanych jaj w ciągu tygodnia nie powinna być zbyt duża. Teraz pytanie. Czy ta ilość dotyczy tylko żółtka? (sprawa związana z hormonami) czy także białka? I po drugie czym zastąpić żółtko jaja i czy można całkowicie z niego zrezygnować? Białko można chyba zastąpić Wołowiną, Wieprzowiną, Białym serem, Rybami, Kurczakiem [...]

[...] + proszek do pieczenia (B-29,7g WW-43,3g TŁ-23g) *w dni nietreningowe: - jajecznica z 6 jaj z cebulką smażona na oleju kokosowym (B-43,8g WW-27g TŁ-44g) Ogólnie wychodzi około 150g białka/dzień, około 250g węglowodanów/dzień i około 60g tłuszczy/dzień. --> wliczona suplementacja Liczę na jakieś rady, sugestie, ewentualnie co zmienić :D

[...] - twarog poltlusty/tlusty ok 100g - mleko ok 200ml dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3210 kcal planuje dokupic sobie jakiegos garniera aby uzupelnic braki w diecie ;] 1) białka 222g - 888 kcal co daje 27,75 % calej diety 2) tłuszcze 103g - 932 kcal co daje 29,125 % calej diety 3) weglowodany 345g - 1380 kcal co daje 43,125 % calej diety dane [...]

[...] zawsze jakis fast food + przygotowany twaróg/kanapki no i oczywiscie odżywka. Jem tak od 3 miesiecy ( czyli jakies 1,5 razu wiecej niz wczesniej ) i jak bylo 70kg tak jest, na czym polega problem? - z resztą od 2 lat tyle samo. Czy powinienem jeśc czegoś więcej? mniej? zmienic pory przyjmowania ww, białka? Co warto jesc w dni nietreningowe?

[...] 80kg do 73 pas z 86cm na 78cm. Obecna dieta redukcyjna: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - 20g odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka - 100g Sałatka z buraków i marchewki - 200g [...]

[...] Opis - Wspomaga budowanie masy mięśniowej - 0g tłuszczu - Wzrost siły mięśni - Gluten Free!! Paleo Protein łączy dwa z najlepszych naturalnych źródeł białka dla sportowców białko pochodzenia wołowego (Beef Protein) oraz białko z jaj (Egg Protein). To połączenie jest naturalnym źródłem BCAA i wszystkich niezbędnych [...]

[...] skorupką jaj. Podczas silnego głodu między posiłkami zjadam warzywa surowe, tj. marchew, zielony ogórek. Posiłek potreningowy składa się z banana, łyżki miodu i porcji białka. Proszę o sprawdzenie diety, zapotrzebowanie wynosi około 3400 kcal, w diecie jest 2900, ale nie jest to pierwszy dzień tej diety, tylko już któryś miesiąc. chyba 4. [...]